Що варто уникати перед сном і що корисно з’їсти: список

Існують певні продукти, які можуть нашкодити вашому сну, повідомляє KURAZH.

1. Алкоголь: Вживання алкоголю перед сном може спричинити часте сечовипускання та проблеми з травленням, а також порушити цикл сну.
2. Кофеїн: Варто уникати їжі та напоїв, що містять кофеїн, так як це може спричинити безсоння і погіршити якість сну.
3. Кислі продукти: Не рекомендується споживати кислі фруктові соки та томатні соуси перед сном, оскільки вони можуть спричинити дискомфорт.
4. Важка їжа: Фаст-фуд, снеки, солодощі та важкі м’ясні страви краще уникати перед сном, оскільки це може порушити травлення та спричинити неприємні симптоми.
5. Продукти з високим вмістом води: Фрукти, такі як кавун, диня та огірки, можуть збільшити сечовипускання і спричинити набряклість вранці.

Що корисно з’їсти перед сном:

1. Риба: Вибирайте нежирні сорти риби, які містять багато корисних мікроелементів та легко перетравлюються. Можна подати рибу зі свіжою зеленню, заправлену оливковою олією.
2. Індича грудинка: Це дієтичне м’ясо з високим вмістом білка. Можна відварити, запекти або приготувати на грилі. Додайте до грудинки тушковані овочі.
3. Горіхи: Жменя горіхів, таких як мигдаль, фісташки, фундук або волоські горіхи, можуть задовольнити голод перед сном. Але пам’ятайте, що горіхи мають високу калорійність, тому слід контролювати порції.
4. Зелений чай: Якщо бажаєте гарячого перед сном.