Первая тренировка по дзюдо — это волнение пополам с растерянностью. Особенно как дело доходит до сборов: что брать, нужно ли покупать кимоно, обязательны ли защитные приспособления? Знакомые «бывалые» советуют своё, в интернете — десятки списков, и половина рассчитана на профессиональных спортсменов. А Вы просто хотите прийти в зал, не выглядеть нелепо и не потратить лишнего.
Хорошая новость: в первые недели тренировок реально нужно мало. Важнее понять, что обязательно, что докупить позже, а что не пригодится. В этой статье разберём базовый набор экипировки для новичка — без маркетинговых уловок и попыток продать Вам всё подряд.
Нужно ли сразу покупать кимоно?
Самый частый вопрос, возникающий перед первой тренировкой. И ответ на него отрицательный. Большинство тренеров и секций спокойно относятся к тому, что новичок приходит на первое-второе занятие в обычной спортивной одежде: футболке и свободных штанах без молний и пуговиц. Это разумно: пока Вы не уверены, что дзюдо — Ваш вид спорта, тратить деньги на полноценное кимоно (от 1500 до 4000 грн. за приличный комплект) преждевременно.
Подобная практика есть во многих залах. Если Вы думаете о тренировках по дзюдо и хотите попробовать, стоит уточнить у тренера в выбранной секции, можно ли первые занятия провести без кимоно. Чаще всего ответ положительный.
Когда покупать всё-таки придётся:
- Спустя 2–4 пробных тренировки Вы решили продолжать.
- В секции присутствует строгое правило по экипировке с первого дня (встречается реже, но бывает).
- Вы планируете участвовать в спаррингах с другими учениками — без плотной ткани кимоно отрабатывать захваты будет неудобно и Вам, и партнёру.
Совет: если решили купить дзюдоги (так правильно называется кимоно для дзюдо), выбирайте плотность ткани от 450 г/м². Тонкая «школьная» дзюдога порвётся за месяц активных тренировок — придётся брать новую.
Что взять на самую первую тренировку?
Если кимоно пока не нужно, что брать? На самом деле — минимум вещей. Вот короткий список, с которым Вы точно не прогадаете:
- Свободная футболка из хлопка или смесовой ткани. Никаких молний, кнопок и металлических вставок — на татами запрещено по соображениям безопасности.
- Спортивные штаны без карманов или с зашитыми карманами. Подойдут лёгкие тренировочные штаны или обычные трикотажные.
- Сменное нижнее бельё и носки — после тренировки переодеться будет приятно.
- Шлёпки или сменная обувь для перемещения по раздевалке и душу. На сам татами выходят босиком.
- Бутылка воды объёмом 0,5–1 л. Дзюдо — серьёзная нагрузка, и пить нужно будет точно.
- Полотенце и средства гигиены.
Из мелочей, что часто забывают: пластырь на всякий случай (мозоли на ногах в первые недели — обычное дело) и резинка для длинных волос. Распущенные волосы на татами и мешают, и могут стать причиной травмы — за них реально хватаются при бросках.
Кимоно: на что обращать внимание при покупке
Когда Вы поняли, что дзюдо — надолго, наступает время серьёзной покупки. И тут есть нюансы, отличающие хорошую дзюдогу от просто похожей на неё:
- Плотность ткани. Базовый параметр, по которому отличают тренировочное кимоно от соревновательного. Для регулярных тренировок берите 450–550 г/м². Соревновательные модели плотнее — 750–950 г/м², но новичку они избыточны и стоят значительно дороже.
- Размер. Дзюдога должна сидеть свободно, но не висеть мешком. Рукав куртки в норме доходит до середины предплечья (между запястьем и локтем), штаны — до щиколотки. Помните: после первой стирки хлопковое кимоно сядет на 3–5 см, поэтому брать «впритык» не стоит.
- Материал. Классический вариант — 100% хлопок. Он дышит, хорошо впитывает пот, но даёт усадку. Смесовые ткани (хлопок с полиэстером) меньше садятся и быстрее сохнут, но хуже переносят жару зала. Для первых месяцев тренировок принципиальной разницы Вы не почувствуете.
- Цвет. Для тренировок — белый. Синие дзюдоги обычно носят спортсмены на соревнованиях (один из соперников в белом, второй в синем — для удобства судейства). Новичку синюю покупать не нужно.
И не забудьте про пояс. Для начинающих речь идет про белый пояс. Его обычно продают вместе с кимоно, но бывает его нужно докупать отдельно — уточняйте при покупке.
Что точно НЕ нужно покупать сразу?
Глаза разбегаются от ассортимента в спортивных магазинах: налокотники, наколенники, капы, фирменные сумки для кимоно, специальные тапочки «зори»… Возникает соблазн взять «полный комплект, чтобы потом не докупать». Не делайте этого — большая часть вещей либо не понадобится, либо станет актуальной год-полтора спустя.
Вот чего точно стоит избежать на старте:
- Капа. В классическом дзюдо ударов руками и ногами нет, ведь защита зубов не требуется. Капу покупают те, кто параллельно занимается боксом или ММА.
- Бандажи и эластичные бинты «на всякий случай». При отсутствии старой травмы — они мешают учиться правильно падать и группироваться.
- Дорогая фирменная сумка. Обычный рюкзак подойдёт идеально, особенно с учётом того, что мокрое кимоно после тренировки в любом случае нужно доставать и сушить.
- Брендированные «зори» (японские сандалии). Обычные шлёпки за 200 грн. справятся с задачей не хуже.
- Защитные накладки на пальцы ног. Звучит логично, но в дзюдо запрещены правилами почти всех федераций.
Важно: единственное, что действительно стоит купить дополнительно в первые месяцы — вторую футболку для поддевания под куртку дзюдоги. Женщины обязаны её носить по правилам, мужчинам она просто помогает впитывать пот и продлевает жизнь кимоно. Стоит копейки, а удобства добавляет много.
Подходите к покупке экипировки спокойно и постепенно. Начните с минимума, посмотрите, как пойдут тренировки, прислушайтесь к рекомендациям тренера — он лучше любого продавца подскажет, что Вам понадобится через месяц. Дзюдо — спорт без понтов, где ценят технику, а не модный бренд на поясе.