Лікар дав список простих продуктів, які мають чарівний ефект та сприяють продовженюю молодості!
Правильне харчування допомагає нам не лише підтримувати фігуру в тонусі, а й суттєво уповільнює природний процес старіння. Сьогодні ми вже і без допомоги дієтологів вміємо розділяти продукти на «погані» і «хороші», проте не завжди знаємо, які смачні помічники з корисного списку мають омолоджуючі властивості.
Нещодавно нутриціолог Олена Степанюк поділився корисною пам’яткою для всіх, де перерахувала найпотужніші продукти з антиейдж-ефектом. Вона додавала їх до цього списку, враховуючи наявність корисних складових, які сприяють збереженню молодості.
За словами спеціаліста, за боротьбу зі зморшками та здоров’я шкіри загалом насамперед відповідальні антоціан, лікопін, мононенасичені жири та вітаміни С та Е. Вони також допомагають захищати шкіру від шкідливих сонячних променів, зберігають її еластичність та підвищують вироблення колагену. На основі цієї інформації експертка назвала топ-9 продуктів, що продовжують молодість:
- Цитрусові: у них міститься багато вітаміну С.
- Буряк: він багатий на антоціани.
- Авокадо: у ньому багато мононенасичених жирів та вітаміну Е.
- Червоний виноград: він справжнє джерело антиоксидантів.
- Морська капуста: містить вітаміни С та Е, що запобігають пошкодженню клітин шкіри.
- Бобові містять багато клітковини, вітамінів, поживних речовин і взагалі є головним елементом раціону довгожителів.
- Цільнозерновий хліб: у ньому міститься цілий спектр поживних речовин та достатня кількість клітковини.
- Трав’яні та зелені чаї: знижують ризики виникнення серцево-судинних захворювань та зміцнюють стінки наших судин.
- Капуста будь-якого сорту містить велику кількість антиоксидантів.