Сніданок – це найбільш важливий прийом їжі протягом дня. Є люди, які від нього відмовляються, тому що переживають свою фігуру. Та це не вірний підхід до свого харчування.
Є продукти, які не спричиняють набір зайвих кілограмів. KURAZH розглядає варіанти для ідеального сніданку докладніше.
Лосось
Типовий сніданок не обійдеться без лосося. Це риба жирного ґатунку, яка містить у складі чимало корисних жирів. Вони не калорійні, але дарують тривале відчуття ситості.
Крім цього, риба наситить ваш організм кислотами омега-3 і білком, що є профілактикою захворювань серця.
Лосось є основним постачальником йоду, тому процес метаболізму прийде в норму. Почніть день із житнього тосту, доповненого шматочком лосося, щоб зарядитись енергією.
Яйця
Вони містять у своєму складі велику кількість білка, який надовго втамовує відчуття голоду. Не варто відмовлятися від жовтка, оскільки він багатий на цінні компоненти.
Яйця є основним джерелом корисних жирів, які позитивно вплинуть на загальне самопочуття, не дозволять переїдати. Якщо ви хочете схуднути, відмовтеся від твердого сиру та олії, оскільки це насичені жири.
Яблуко
Яблуко допоможе впоратись з зайвими кілограмами на талії, а також порушеннями процесу метаболізму. Це зумовлено тим, що фрукт багатий на пектини, які не дають клітинам поглинати жир.
Грейпфрут
Це обов’язкова частина будь-якої дієти. Вживайте кислий цитрусовий плід перед сніданком, щоб з’їсти набагато менше, але насититись надовго.
Бажано зїдати цілий грейпфрут, а не смузі, бо саме так організм отримає максимальну кількість корисних компонентів.
Насіння чіа
Це насіння славиться своїми корисними властивостями. У насінні чіа чимало клітковини, що дає можливість стабілізувати процес травлення.
Можна додавати продукт у салати та каші, смузі та пудинги, щоб ваш сніданок став максимально корисним. Якщо ви зробили вибір на користь пудингу, готуйте його з вечора.
Источник: Новости Ю