Сніданок – це дуже важлива частина раціону, і дуже небажано його пропускати.
Як передає KURAZH, про важливість цього прийому їжі розповіла на сторінці Facebook дієтолог Світлана Фус.
Чи потрібно вранці снідати?
Дієтолог вважає, що саме вранці легше зробити по-справжньому здорову їжу, з’їсти щось корисне.
“Пропуск сніданку може завдати більше шкоди, ніж користі. Це порушує нормальний циркадний ритм, який у здорових людей починається з ранкового почуття голоду. Залишившись без сніданку з метою “економії” калорій, люди часто заповнюють його відсутність надлишком калорій за рясним обідом або супер ситним вечерею”, – повідомила Фус.
Вона зазначила, що люди фізично активніші вранці і в першій половині дня і можуть витрачати отриману енергію, а не конвертувати її в жирові відкладення.
“Постійний пропуск сніданку може призвести не до зниження, а навіть до набору ваги. Це прямий шлях до порушення обміну речовин і, як наслідок, до ожиріння та діабету”, – додала Світлана.
Починайте ранок зі сніданку
Фахівець з харчування наполегливо рекомендує починати ранок зі сніданку.
Для здорового сніданку важлива не тільки енергетична цінність продуктів, а й їх склад.
Крім того, дуже важливо є те, що наситить вас надовго, а не на годину.